Chuyển đến nội dung chính

7 loại trái cây tốt với táo bón

Ngoài việc chế biến các món ăn dinh dưỡng cho bữa ăn của gia đình, thì bạn cũng nên bổ sung thêm các loại trái cây nhuận tràng, giúp điều trị táo bón vào thực đơn hằng ngày. Hãy cùng Congtymethi.vn khám phá bài viết “Cập nhật ngay 7 loại trái cây giúp nhuận tràng và trị táo bón” ngay sau đây nhé!
>>> Xem thêm: Thức ăn nhuận tràng ngon miệng từ đậu bắp
Những loại trái cây giúp nhuận tràng hiệu quả
[​IMG]
Chuối
– Chuối là loại trái cây quen thuộc với mọi gia đình, trong chuối có rất nhiều kali, axit folic, vitamin B6, pectin rất tốt cho hệ tiêu hóa, vừa giàu dinh dưỡng lại vừa giúp nhuận tràng.
– Tuy nhiên, ăn chuối quá nhiều có thể sẽ mang lại tác dụng ngược lại, tốt nhất là cách 3 ngày lại ăn một ít chuối, nên ăn sau bữa ăn khoảng 1 tiếng và cũng có thể ăn giữa giờ hoặc lúc không đói.
Quả cam
Cam không chỉ giúp bổ sung chất dinh dưỡng như vitamin C, vitamin A, canxi, chất xơ, làm giảm lượng đường trong máu mà còn hỗ trợ làm giảm triệu chứng táo bón nhanh chóng.
[​IMG]
Quả lê
Lê rất giàu nước, kali, folate, vitamin C, rất tốt cho hệ tiêu hóa, giúp nhuận tràng chữa trị bệnh táo bón hiệu quả.
Quả nho
Nho có chứa nhiều chất xơ nên cực hữu hiệu khi dùng để chữa táo bón. Ngoài nho tươi thì bạn cũng có thể sử dụng nho khô, không chỉ mang đến tác dụng nhuận tràng mà còn giúp cung cấp nhiều nặng lượng cho cơ thể.
Quả táo
Táo là trái cây rất tốt cho người bị táo bón, mỗi ngày một quả táo sẽ giúp rất nhiều cho hệ tiêu hóa, đồng thời cung cấp lượng chất xơ vừa đủ cho cơ thể.
[​IMG]
Quả mâm xôi
Mâm xôi là loại quả cực nhiều vitamin C, các chất dinh dưỡng, đặc biệt rất tốt cho việc ngăn ngừa ung thư ở phụ nữ. Ngoài ra, quả táo còn có tác dụng nhuận tràng rất hiệu quả.
Quả bơ
Bơ chứa rất nhiều chất dinh dưỡng cần thiết, lại thơm ngon, dễ ăn, đồng thời còn chứa cực nhiều chất xơ, rất tốt cho người đang bị táo bón.
Đậu bắp không chỉ cung cấpchất xơ cùng nhiều loại vitamin, mà còn là chất “bôi trơn” hữu hiệu, nên đặc biệt tốt trong điều trị táo bón. Các món ăn được chế biến từ đậu bắp được xem như thức ăn nhuận tràng tự nhiên rất cho hầu hết mọi người.
+ Đậu bắp dồi dào chất xơ, chất nhầy, axit folic, nhiều loại vitamin… giúp ngăn ngừa táo bón, cải thiện tiêu hóa, tăng cường hoạt động trí não, ngăn ngừa những bệnh thiếu máu nguyên hồng cầu khổng lồ, đồng thời có tác dụng nhuận tràng, làm dạ dày hoạt động nhẹ nhàng hiệu quả hơn.
+ Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu bài viết “Thức ăn nhuận tràng hấp dẫn và ngon miệng từ đậu bắp” ngay sau đây nhé!
Top 2 thức ăn nhuận tràng từ đậu bắp
[​IMG]
Súp đậu bắp nấu bò
Nguyên liệu
– 100g phi lê bò, 100gđậu bắp, 1/3củ cà rốt.
– 2 cây ngò rí, 1 thìa súp bột bắp,3008ml nước dùng bò
– 3 thìa cà phê dầu mè, 1/4 thìa cà phê muối, 1 thìa cà phê hạt nêm.
Cách thực hiện
Bước 1: Phi lê bò băm, ướp với hạt nêm, dầu mè,để khoảng 10 phút.
Bước 2: Đậu bắp bỏ cuống, cà rốt gọt vỏ rồi xắt hạt lựu. Ngò rí rửa sạch, xắt nhỏ.
Bước 3: Nấu sôi nước dùng, cho cà rốt vào nấu khoảng 5 phút, tiếp theo cho đậu bắp vào nấu sôi, thả bò vào nấu thêm 5phút, khuấy đều kẻo bò vón cục.
Bước 4: Chế dầu mè và bột bắp pha với ít nước lạnh vào, khuấy đều tay, nêm muối vừa ăn.
Cuối cùng chỉ cần múc súp ra chén, rắc ngò rí xắt nhuyễn vào là đã có thức ăn nhuận tràng vừa ngon vừa hấp dẫn cho cả gia đình.
[​IMG]
Cháo đậu bắp nấu tôm băm
Nguyên liệu
– 100gtôm sú, 6 quả đậu bắp
– 1/3 chén gạo dẻo, 5g hành lá và ngò rí
– 1 thìa cà phê nước mắm, 1 thìa cà phê hạt nêm, 3 thìa cà phê dầu mè.
Cách thực hiện
Bước 1: Tôm bóc nõn, băm hoặc xay nhỏ, ướp nước mắm, để khoảng 10 phút.
Bước 2: Đậu bắp rửa sạch, xắt lát mỏng. Hành ngò nhặt rửa sạch xắt nhuyễn.
Bước 3: Gạo vo sạch, cho vào nồi, chế vào khoảng 1 lít nước, nấu đến khi cháo nhuyễn.
Bước 4: Cho tôm băm vào khuấy đều tay để tôm không vón cục, nêm chút hạt nêm cho vừa đậm đà.
Bước 5: Thả đậu bắp vào, nấu cho đậu bắp vừa mềm và cháo trở nên dẻo sánh, tắt bếp, khuấy dầu mè vào.
Cuối cùng múc cháo ra chén, rắc hành ngò xắt nhuyễn vào, rồi dùng âm ấm sẽ rất ngon.
Trên đây là 2 công thức nấu thức ăn nhuận tràng từ đậu bắp mà bạn có thể tham khảo để mang đến cho gia đình những món ăn vừa ngon vừa tốt cho sức khỏe mỗi ngày nhé. Chúc bạn thực hiện thành công.


Nhận xét

Đăng nhận xét

Bài đăng phổ biến từ blog này

Mắc bệnh rối loạn tiêu hóa do thiếu chất xơ như thế nào?

Chất xơ là một chất cần thiết cho sự chuyển hóa của nhiều chất trong cơ thể, nếu trong chế độ ăn thiếu chất xơ sẽ gây cản trở cho sự tiêu hóa các loại chất khác đặc biệt là đạm, do vậy mà trường hợp rối loạn tiêu hóa thường xuyên xảy ra. Hôm nay bài viết này chúng tôi sẽ nói đến việc mắc bệnh rối loạn tiêu hóa do thiếu chất xơ như thế nào nhé.   Bệnh rối loạn tiêu hóa do thiếu chất xơ: Do chế độ ăn nghèo nàng chất xơ mà bệnh rối loạn tiêu hóa dễ dàng tìm đến hoặc tái đi tái lại không thể điều trị dứt điểm, vậy chất xơ quan trọng như thế nào đối vơi hệ tiêu hóa là câu hỏi thường được đặc ra và sau đây chúng tôi sẽ giải đáp thắc mắc này cho bạn đọc nhé. Chất xơ có hai dạng là chất xơ thô và chất xơ hòa tan, trong đó chất xơ thô là loại bã thức ăn đã được tiêu hóa thường là trong rau và trái cây, còn chất xơ hòa tan là một loại chất xơ có thể tan trong nước và giúp tạo men tiêu hóa. – Chất xơ thô: chất xơ này thường ở thể thô dạng sợi, thúc đẩy sự chuyển động của thức ăn qua hệ tiê...
Đăng nhận xét
Đọc thêm

Chất xơ và lợi ích của chất xơ với hệ tiêu hóa

Chất xơ là một chất không thể thiếu đối với sức khỏe tiêu hóa của con người, nói đến chất xơ chúng ta thường liên tưởng đến căn bệnh táo bón, tuy nhiên bệnh táo bón chỉ là một trong những biểu hiện của bệnh rối loạn tiêu hóa gây ra, hôm nay chúng tôi sẽ cung cấp thông tin về những lợi ích của chất xơ đối với hệ tiêu hóa nhé. Chất xơ: Chất xơ được định nghĩa như một loại chất không thể tiêu hóa hay hấp thụ, gọi nó là chất xơ bởi nó không bị phân hủy bởi cơ thể, nó dường như nguyên vẹn khi đi qua dạ dày, ruột non, ruột già, vậy tại sao nó lại cần thiết cho cơ thể thế chúng ta hãy tìm hiểu thêm tại:  Chất xơ những giá trị tốt nhất cho cơ thể.  Chất xơ được chia làm hai loại như sau: – Chất xơ thô: chất xơ này thường ở thể thô dạng sợi, thúc đẩy sự chuyển động của thức ăn qua hệ tiêu hóa, liên kết với nước làm tăng khối lượng phân, do vậy chúng rất có lợi cho người bị táo bón. Chất xơ thô hầu như có mặt trên tất cả các loại là thực vật, như vậy ăn bất kỳ rau củ nào chúng ta cũng ...
Đăng nhận xét
Đọc thêm

Chứng rối loạn tiêu hóa và giải pháp tốt nhất cho bệnh táo bón

Khi bị rối loạn tiêu hóa chúng ta nên làm gì và nhiều người đã sử dụng thuốc trị rối loạn tiêu hóa như giải pháp tốt nhất. Nhưng đó cũng là nguyên nhân gây ra rối loạn tiêu hóa mạn tính và các bệnh đường ruột nguy hiểm. Vậy dùng thuốc trị rối loạn tiêu hóa  có tốt không? Nguyên nhân dẫn đến rối loạn tiêu hóa Những  nguyên nhâ rối loạn tiêu hóa  như: ngộ độc thức ăn, ăn nhiều các loại thực phẩm có quá nhiều đạm, ăn uống không điều độ, nhiều chất béo, uống rượu bia, các loại đồ uống có gas hoặc sau một đợt điều trị bằng thuốc kháng sinh, stress, mệt mỏi,… Chúng khiến cơ thể giảm đi số lượng lợi khuẩn trong đường ruột, dẫn đến tình trạng đau bụng, tiêu chảy,   táo bón , rối loạn đại tiện.   >>> Tham khảo ngay thảo dược  Vỏ Hạt Mã đề  giúp điều trị táo bón hiệu quả. Hậu quả của rối loạn tiêu hóa Rối loạn tiêu hoá  sẽ dẫn đến tình trạng bị suy dinh dưỡng, suy nhược cơ thể do ăn không hấp thu được, khi...
Đăng nhận xét
Đọc thêm